dzień dobry

tak; musi być conajmniej dzień przerwy- proponuje jednak nie przekraczać 3 treningów tygodniowo. trening już wydaje się dobry.

2013-11-02 Nocka w pracy Drugi dzień już lepszy, przeżuciłem jakies 30 ton, ale cieszę się , że dziś wolne i dopiero w pon na rano idę, bo wkońcu będę mogl zrobić trening ! . Dopiero co wstałem , trzeba ogarnąć miche i pod wieczór dobry trening zrobić. Dieta platki owsiane joghurt naturalny warzywa orzechy filet z kurcz 250g 100g ryzu basmatii [...]

10 DZIEŃ / 2 TYDZIEŃ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00c2bf4f891747feafad9096783a88cc.png warzywa -pomidor, ogórek, cebula i warzywa w tabeli suplementy - Omega 3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata bardzo brakuje mi jogurtu TRENING Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-10-23 21:31:08 [...]

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 17, Tydzień 3, 28.05.2014 TRENING Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Ściągnie drążka do klatki 22,5kgx20/22,5kgx20/27kgx18 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx20 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx20 1B. Swing 16kgx20/16kgx20/16kgx20 16kgx20/16kgx20/16kgx20 16kgx20/16kgx20/16kgx20 W przerwach pomiędzy seriami: [...]

mam dobry dzień, dostanę advocaata, więc luuz:D

:):) ok, uciekam, dzięki za trzymanie kciuków i powiem Wam, że dziś był bardzo dobry dzień, jeden z lepszych jakie ostatnio miałam i kurcze, czuję, że wracam. Normalnie mam takie emocje, jak nie wiem :) Sadd profilaktyka- bardzo dobrze :D a na kołysankę na żywo będę czekać:) do jutra:) Rudziu dzięki jeszcze raz:) Za wszystko :) miłych snów:*:)

Dobry dzień Ewelinka ;* :) Ruda Placek piona

[...] treningu :* Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-10-28 12:47:55 No i co... Już miałem napisany tekst ... mielibyście z 10 minut czytania:D Ale dziś jest mój szczęśliwy dzień! komp się zawiesił, i tzeba bylo restart.. takze nienapisze nic :/ a taka chora akcja dziś w szkole że pojecie pzrechodzi!! Tylko jednej rzeczy żałuję bardzo..:/ Że nie [...]

[...] z obu stron, dorzucam do tego pomidory, zalewam lekko wodą, przykrywam i duszę. Pod koniec doprawiam koncentratem pomidorowym i ulubionymi przyprawami. Mięsko z sosikiem jak znalazł do ryżu EDIt Wyłączam już to pudło, bo cały dzień idzie Zrobie zadanie i lece w kimono. ZDR, dobrej nocy. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-27 21:14:41

[...] kiedyś dla jednej dziewczyny korepetycje - wkółko wałkowałem z nią czas present simple, czasem weszłem na present continous, pod koniec lekcji już czaiła co i jak, ale tydzień później była zielona i z tego co było tydzień temu nie wiedziała NIC. jak ktoś taki może zrobić FCE? a ktoś taki żyć musi, w kraju pracy nie ma (tzn jest ale za 600 zł [...]

Ja mam na co dzien doczynienia z osobami po endoprotezach, 80% normalknie po rehabilitacji funkcjonuje. Mysle ze w Polsce problemem jest to ze na rehabilitacje czeka sie pol roku lub dluzej, w niemczech jest odrazu po wyjsciu ze szpitala. I masz dwie mozliwosci 5 tygodni 3 razy w tygodniu jak w domu mieszkasz i dojezdzasz do reha, lub 3 tyg [...]

dobry dzien mniam mniam sniadanko juz drugie szamie

02.12.15 Jak ten czas szybko mija Dopiero był wrzesień, a już grudzień. :O Jutro ciężki dzień. Rano próbna matura z chemii, potem idę do lekarza, na szczęście w Krakowie, a potem jadę na rehabilitacje do Rzeszowa }:-( PFFFFFFFFFFFF W piątek do szkoły nie idę bo wrócę późno. A to pech... W poniedziałek był trening ale super mega lekki, bez [...]

28.11.2012 - 150 dni do maratonu Dzień treningowy - siłownia TYŁ + WL MC rampa 8 90/110/130/150kgx8 DRĄŻEK rampa 8 8 powt nachwytem/8 powt neutral/nachwyt x8powt z pomocą/nachw max + dociągnąć do 8powt z pomocą WL rampa 8 50/60/70/80kgx8 WIOSŁO HANTLĄ W OPARCIU O ŁAWKĘ 4x12 24/26/26/30kg CZACHOŁAMACZE HANTLAMI 4x10 8/9/12/9kg ŚCIĄGANIE LINEK [...]

hahahahahahah dzień ARBUZOWY no nie mogę.... sorka ale... hahahahaha dzień PŁynny hahahaha dobry żart z tą dietka! po co Ci do tego BCAA? :) Weź chłopie się ogarnij i poczytaj posty podwieszone!

jeżdzie na rowerze oraz systematycznie granie w piłkę nożną i tu pojawia się moje pierwsze pytanie " czy to dobry sposób , czy może inaczej powinienm spalać nadmierną tkankę tłuszczową ?" jasne, ze tak, kazda aktywnosc tlenowa jest dobra:-) wszystko zalezy od diety w tym przypadku. czy powiniem brać większy nacisk podczas treningu na ręce czy [...]

Sobota to dobry dzień na trening :-)

Dzień 6 trening 3 Trening A1: klatka (ciężko) barki (lekko), tricepsy (ciężko) . wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8 47/50/53kg wyciskanie sztangielek skos w górę 3s 12/10/8 8/10/15kg rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s 12/12/12 8/8/8kg wyciskanie hantli 2s 12/10 8/10kg unoszenie sztangielek w opadzie 2s 10/10 4/5kg wyciskanie [...]

Jestem na masie, czy byłby to dobry pomysł, jakbym 30g bcaa rozpuścił w 1,5l wody i popijał cały dzien? m.in do posiłków, przed treningiem, z rana, wieczorem.. ? czy lepiej konkretną dawkę przyjąc przed treningiem ?

[...] 55/55/55/55kg 6b. Uginanie ramion z supinacją 4x15 Trening 1: 12,5/12,5/12,5/12,5kg Trening 2: 12,5/12,5/12,5/12,5kg Dobry trening. Jedynie wyciskanie hantli ujowo, jednak dzień po treningu klatki na barki ciężaru za dużo nie dam. Triceps kończyłem na wyciągu, bo przy hantlu coś jakby się naciągało więc wolałem odpuścić żeby znowu nić nie [...]